Une pratique adaptée à vos besoins
Yoga-Pilates
Une pratique complète qui associe les bienfaits du yoga et du Pilates pour développer :
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la force profonde
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la stabilité
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la mobilité
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la posture
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la fluidité du mouvement
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la conscience corporelle
Le Yoga-Pilates permet de renforcer le corps tout en retrouvant de la souplesse et une meilleure qualité de mouvement au quotidien.
Idéal pour :
✓ améliorer sa posture
✓ renforcer les muscles profonds
✓ soulager les tensions
✓ retrouver énergie et mobilité
Yin Yoga
Une pratique douce, lente et méditative qui invite à ralentir.
Les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de favoriser :
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un relâchement profond
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une meilleure mobilité
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une diminution des tensions
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l’apaisement du système nerveux
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une respiration plus consciente
Accessible à tous, le Yin Yoga constitue un excellent complément à une activité physique ou à un quotidien chargé.
Idéal pour :
✓ diminuer le stress
✓ gagner en souplesse
✓ retrouver calme et équilibre
✓ prendre un temps pour soi
Pilates-Tango & préparation physique pour le tango
Un cours spécifiquement conçu pour les danseurs de tango, mais également bénéfique à toute personne souhaitant améliorer son équilibre, sa coordination, sa posture et la qualité de ses mouvements.
Chaque séance de 50 minutes propose un travail complet autour :
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du renforcement profond,
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des appuis et de l’ancrage,
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de l’équilibre,
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de la coordination,
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de la mobilité,
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d’exercices techniques utiles pour le tango et d’autres danses.
Cours en ligne (Google Meet)
Pratiquez où que vous soyez, en direct ou à votre rythme.
Toutes les séances sont enregistrées et mises à disposition des participant·es. Après chaque cours, vous recevez un lien vous permettant de revoir la séance autant de fois que vous le souhaitez pendant 7 jours, jusqu’au cours suivant. Le nouvel enregistrement remplace ensuite le précédent.
Cette formule offre une grande flexibilité : vous pouvez participer en direct, refaire certains exercices pour approfondir votre pratique ou suivre le cours lorsque votre emploi du temps le permet.
Idéal pour :
✓ les danseurs souhaitant améliorer leur technique et leur préparation physique
✓ les personnes désirant développer posture, stabilité et mobilité
✓ celles et ceux qui recherchent un entraînement efficace, accessible depuis chez eux et compatible avec un planning chargé.
Pour qui ?
Ces cours sont ouverts :
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aux débutants
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aux pratiquants réguliers
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aux adultes de tous âges
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aux danseurs souhaitant compléter leur entraînement
-
à toute personne désirant prendre soin de son corps dans une approche respectueuse et progressive.
Chaque exercice est adapté aux possibilités de chacun·
Horaires
Lundi
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17h40 – 18h40
Yoga-Pilates
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18h45 – 19h45
Yoga-Pilates
-
19h55 – 20h55
Yin Yoga
Jeudi
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09h00 – 10h00
Yoga-Pilates
-
10h05 – 11h05
Yoga-Pilates
-
12h00 – 12h50
Pilates-Tango (en ligne)
Samedi
-
10h00 – 11h00
Yoga-Pilates
-
11h05 – 12h05
Yin Yoga
Les petits plus +Art
✨ Petits groupes pour un accompagnement personnalisé
✨ Ambiance conviviale et bienveillante
✨ Une approche respectueuse du corps et du rythme de chacun
✨ Des pratiques complémentaires pour améliorer durablement mobilité, posture, stabilité et bien-être
Infos pratiques
📍 Lieux
+Art
Chemin du Mat 4
1873 Val d’Illiez (Valais)
💰 Tarifs
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Cours d’essai : 25.–
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Cours à l’unité : 27.–
-
Carte 4 cours : 100.–
📞 Inscriptions
La professeur
Cali Staub
Artiste, danseuse et pédagogue du mouvement, Cali Staub développe depuis plusieurs années une approche qui relie le bien-être, la conscience corporelle et l’expression par le mouvement.
Formée au yoga, puis au Pilates (Mat et Reformer), elle enrichit sa pratique au cours de près de six années passées en Argentine, où elle se forme intensivement au tango argentin et aux danses traditionnelles argentines. C’est dans cet univers qu’elle découvre le Pilates comme outil de préparation physique pour les danseurs, une pratique qui transforme sa manière d’habiter le corps en développant un meilleur alignement, une plus grande stabilité et une conscience du mouvement plus fine.
Aujourd’hui, elle propose une approche personnelle qui fait dialoguer Yoga-Pilates, Yin Yoga, Pilates-Tango et danse, autour d’une même vision : accompagner chacun·e vers un corps plus fort, plus mobile et plus disponible.
Ses cours privilégient un travail en profondeur, principalement au sol, où la respiration, la qualité du mouvement et le respect du rythme de chacun occupent une place essentielle. Plus qu’un simple renforcement musculaire, elle invite à développer une présence corporelle, une posture juste et une liberté de mouvement qui s’inscrivent dans la vie quotidienne comme dans la pratique artistique.
Cours de Yoga-Pilates, Yin Yoga & Pilates-Tango
à Val d'Illiez
Bien-être, mouvement et conscience corporelle
Chez +Art, nous proposons des pratiques complémentaires qui invitent à prendre soin de son corps, améliorer sa mobilité et développer une présence plus consciente au mouvement.
En petits groupes et dans une ambiance bienveillante, chaque cours est adapté aux possibilités de chacun·e, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé.